Detailed Notes on เมนูไข่สำหรับนักกีฬา

Detailed Notes on เมนูไข่สำหรับนักกีฬา

Blog Article

“การบูร” กับสรรคุณ ประโยชน์และโทษที่คาดไม่ถึงของการบูร

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าก่อนออกกำลังกายคุณกินในปริมาณที่พอเหมาะ โปรตีน (เพื่อส่งเสริมการฟื้นตัว) และจำนวนมาก คาร์โบไฮเดรต (เพื่อเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือด).

ยิ่งไปกว่านั้นยังพบว่านมช็อกโกแลตมีประสิทธิภาพเทียบเท่าหรือดีกว่าเครื่องดื่มฟื้นฟูกำลังหลังการออกกำลังกายยี่ห้อดัง ๆ อีกด้วย

เปิดกรุ๊ปให้เพื่อนๆ ที่รักการวิ่ง ไปคุยกัน

ไข่ทรงเครื่อง หรือ ไข่ปิ้ง เป็นเมนูที่เด็ก ๆ ชอบเป็นอย่างมาก มักจะเจอขาย ในตลาดนัดตอนเย็น ๆ ใครจะไปรู้ว่าทำง่ายขนาดนี้!

พยายามกินให้หมดภายในครึ่งชั่วโมงหลังทำเสร็จ แนะนำคาร์โบไฮเดรตที่มีคุณภาพดี โปรตีน (เพื่อฟื้นฟูและซ่อมแซมเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ) และไขมันที่ดีต่อสุขภาพ อย่าลืมให้ความชุ่มชื้นด้วยน้ำ!

• ข้าวซ้อมมือ ข้าวกล้อง ข้าวไม่ขัดสี

เวลาซื้อไข่มาแล้ว ห้ามนำไข่ไปล้างล้าง เนื่องจาก ทำให้สิ่งที่เคลือบผิวของไข่ถูกล้างออก ทำให้เชื้อโรคสามารถเข้าภายในไข่ได้ และทำให้ไข่เสียได้ง่ายขึ้น

ค้นหาโรงแรมใกล้ตลาดกลางคืนหนิงเซี่ย

เริ่มมื้อค่ำของคุณด้วยซุปตับหมูรสเผ็ดเพื่อกระตุ้นต่อมรับรสของคุณ

ตลอดทั้งข้อความนี้ เราจะเห็นว่าอาหารใดบ้างที่ควรรวมไว้ในจานอาหารสำหรับการฝึกซ้อมชั้นยอด และอาหารใดบ้างที่ห้ามสำหรับนักกีฬามืออาชีพหรือสำหรับทุกคนที่ต้องการฝึกในระดับที่สูงขึ้นและได้ผลลัพธ์ที่ดี

com “นอกจากไข่จะเป็นแหล่งของวิตามินที่เยี่ยมยอดแล้ว ไข่ยังเป็นแหล่งของ “โคลีน” ที่ดีที่สุดอีกด้วย”

การสื่อสารข้อมูล: ข้อมูลจะไม่ถูกสื่อสารไปยังบุคคลที่สามยกเว้นตามข้อผูกพันทางกฎหมาย

เลือกซื้อไข่ที่ผิวนวล ผิวสาก ๆ หากไข่ไม่สด ผิวจะค่อนข้างมัน และ ลื่น ซึ่งหากไข่ที่ใกล้เสีย เมนูไข่สำหรับนักกีฬา ไข่แดงจะเละ และ ไม่อยู่รวมกับไข่ขาว